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      文章来源:今日徐州    发布时间:2018年48月57日 92:00   【字号:       】

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      该项研究在线发表在《癌症》杂志上。这是一项在我国南北方15省市城乡居民中开展的研究,共纳入10万余人,最长随访跨度达到17年。研究参考国际《饮食、营养、身体活动与癌症预防全球报告(2018)》和我国《中国居民膳食指南(2016)》中提出的6项健康生活方式,包括不吸烟、保持健康体重(体重指数介于185~25之间)、体力活动充足(中等体力活动每周不少于150分钟,或重度体力活动每周不少于75分钟,或中至重度体力活动合计每周不少于150分钟)、限制饮酒(不饮酒或酒精摄入男性每天不超过25克,女性每天不超过15克)、充足的蔬菜水果摄入(每天不少于500克)、限制红肉摄入(每天少于50克)。

      热敷或冷敷这种方法有助于减轻肿胀和放松肌肉。减轻肌肉疼痛的这种天然疗法简单、快速、容易操作。对于肌肉酸痛或紧绷,应采用热敷的方法。对于肌肉疼痛或肿胀,直接把冰袋或用凉水泡过的毛巾敷在受影响的部位上20分钟。

      今晚上6点过站哨时,有一个嫂子带着女儿从哨位路过,小女孩一直盯着我,她妈妈问她怎么了,小姑娘问她妈妈:“那个叔叔站在那里干什么,都快过年了,他不回家吗?”小姑娘说完,我眼眶一下就红了。

      改变不良习惯和姿势了解了自己的颈椎,就要改变不良姿势和习惯,如长期伏案工作、低头看手机、靠在床头看书、睡高枕头等。日常可以“动静结合”,不要长时间保持一个姿势工作或娱乐,45~60分钟要休息一下,起来活动5~10分钟,做颈部的保健操,这样也能有效的保护颈椎。走路时不要低头,要抬头挺胸,这样可减少颈椎的压力;枕头不要过高,以8~10厘米为宜,保持睡眠时颈椎中立位,防止过度拉伸肌肉。

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      该病可发于任何年龄,但中青年似乎更受“青睐”。35~50岁的患者约占80%,60岁以上的患者显著比30岁以下患者多。




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